不讓吃就能減肥嗎？減肥就應該像喝水一樣簡單【千亞電氣】

企業(yè)家在大多數人眼里除了“聰慧、精明”，還有一個大眾印象，“胖！”畢竟哪個企業(yè)家不需要應酬呢？何況經常性不規(guī)律的時間也讓歲月催人胖了。我們許多企業(yè)家都在為自己的身材發(fā)過愁，只能勸勸自己，“心寬體胖，和氣生財?！逼渲羞€不乏許多，咱們的女性企業(yè)家。畢竟當初做企業(yè)，誰不是想讓自己生活變得更加美好呢？女性企業(yè)家對于身材的追求，對于美的追求，比男性企業(yè)家更要強烈。

那么，那些真正的美人是什么樣的？明眸皓齒是為三等，語笑嫣然是為二等，氣質美如蘭，絕世而獨立則為第一等。一等美人只消往那一站，不需要說一句話，光靠舉手投足，一顰一笑，就能吸引全場的注意力。

周韻，就是這樣一個女人。不管是參加什么活動，她都是昂首挺胸，體態(tài)優(yōu)雅。天鵝頸、一字肩，還有那漂亮的鎖骨，處處透出高級感。就算身旁是全是型男美女，你還是忍不住目光只鎖定她一個。周韻的美，是隔著人群也能一眼瞧出的。但很少有人知道，她已經是2個孩子的媽。而在她姣好身段的背后，是常年的堅持運動，和一個叫做張展鵬的男人。他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練，他說，減肥應該像喝水一樣簡單。

很多人第一次見到張展鵬，看到他的舉止談吐不像一位健身教練，倒像一名藝人。其實，張展鵬在健身領域已經呆了15年，是全中國早先幾批教練之一。也是NIKE中國區(qū)的精英培訓師（全國不到10個人），FMS高級認證教練。而張展鵬本人，也是鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健等一線大咖明星的健身教練。他還是CCTV5《健身舞起來》節(jié)目主教團隊。

在很多人的眼里，張展鵬是明星教練，是國內健身界的金字塔尖。但最讓他驕傲的不是這些光環(huán)，而是他幫母親從180斤瘦到130斤，重獲健康。母親53歲那年，因為生病服用含激素的藥物，一下子發(fā)胖到180斤。全家人著急得不得了，因為這樣的體重，對于老人家是非常危險的。高血脂、高血壓、心梗……隨時有可能要了母親的命。幫母親減肥，成了全家人當時最重要、最緊急的事情?？墒?，老人家還生著病，沒法做劇烈運動，傳統的健身辦法根本不管用。而且，到了這把年紀，她的新陳代謝也慢下來，減肥更是難上加難。在這樣條件下幫母親減肥，可以說是”不可能完成的任務”。但張展鵬做到了。那段時間，他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻，幾乎不吃不喝?；侍觳回撚行娜?，在看完上千篇文獻和書籍后，他驚奇地發(fā)現——只要用對肌肉，熱量消耗的效果是成倍的。

這意味著，減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練，只要用對肌肉就好了。于是，他沒有要母親專門花時間健身，而是從呼吸、走路、坐、站、躺，這幾個生活中最經常做的動作入手。

正確呼吸：提高新陳代謝能力，更快瘦身；

正確走路姿勢：用對發(fā)力點讓小腿纖細，大腿勻稱；

正確站姿：站著站著富貴包、小肚子就能收回去；

正確坐姿：臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦；

正確躺姿：喚醒肌肉，睡覺也能纖瘦四肢。

終于，他幫母親成功減重50斤。現在，老人家身體比從前硬朗多了，精神面貌也更好了。從前旅游都會覺得累，現在跟著兒子一塊出去玩，開心得像個小孩。如果說年輕時減肥，是為了瘦下來愉悅自己，那么女人一旦過了30歲，減肥不僅是不將就的生活態(tài)度，更是為了自己的健康。

女人不論到了什么年紀，都不該放棄控制體重。因為，這都是我們愛自己的方式。

顛覆傳統的減肥法，現在揭秘！

你可能好奇，張展鵬究竟是如何做到這一切的。他的回答就2個字：精準。舉個例子，為什么很多人的小腿又粗又壯，而大腿和臀卻松松垮垮呢？就是因為，很多人走路只用到小腿，而沒有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。張展鵬在課堂上，他會從骨骼出發(fā)，教學員走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。當用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身體曲線才會更加勻稱、優(yōu)美。

因此，張老師的減肥方法，真的像喝水一樣簡單，像吃飯一樣自然。不用節(jié)食和流汗，只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。而且你會養(yǎng)成習慣，很少會反彈……簡直就是減肥人士的福星。正是因為如此，張展鵬的客戶，從最初的玲花、那英，蔣雯麗、李艾，擴展到后來的鄧超、周韻、董子健……幾乎覆蓋半個娛樂圈。

讓你站著瘦，坐著瘦，走路瘦

一、顛覆傳統瘦身認知：瘦身是腦力活而不是體力活。傳統運動瘦身，就只是單純地模仿動作。這只會讓你投入更多的時間、精力、訓練強度。人懶是天性，所以練著練著你就會懶惰、中斷甚至是放棄。而展鵬老師懶人瘦身法，是通過大腦對身體完善的控制和使用，來提高我們的訓練效果。

二、節(jié)省大量精力體能：反對“量大為王”的觀念  15分鐘隨時練瘦。傳統瘦身是“周扒皮“：周周都得練，想瘦掉成皮。而懶人瘦身法,無論是在辦公室或家里或上班路上，隨時隨地，不需要投資健身器械，也無需購買輔助道具，每日15分鐘就可能變瘦。

三、拋棄大量復雜體式：站臥坐走日常動作就能瘦。傳統運動瘦身體式往往復雜，難記住，難掌握要領。而懶人瘦身法，教你日常站、臥、坐、走的標準動作。地鐵站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做對，使用正確的肌肉發(fā)力點，就可能瘦下來。

適宜人群

想丟掉小肚子、大象腿、小粗腿、拜拜肉、富貴包、屁股扁平、虎背熊腰……

想擁有完美體型，但懶得去健身房的女性；

經常減肥，可每次都反彈的熬夜黨；

久坐辦公室，沒時間鍛煉的上班族；

想保持健康，但需要經常應酬的企業(yè)家。

你可能有錢買各種大牌衣服，但30歲后，身材才是最好的外表